Entrainement cycliste donnée par Joanie Caron, Cycliste Olympique et Physiologiste de l'exercice. 

Cet entrainement par intervalles s'adresse aux cyclistes de tous les niveaux. 

Pré-requis: avoir un vélo stationnaire ou base d'entrainement fixe "smart trainer" ou "trainer régulier" 

Possibilité de suivre sur Zwift avec fichier ZWO 

Options pour suivre l'entrainement: 

- Zoom: 

Le lien sera envoyé aux participants suites à leur inscription

- Sur le site web 

www.gearupcycling.ca 

** L'option Zoom est préférable puisqu'elle permet aux participants de poser des question à l'entraineur, recevoir des conseils personnalisés en plus d'interagir avec les autres participants, pour une ambiance de "salle de vélo virtuelle" 

Conseils pour maximiser votre séance

- Connectez-vous sur le web (Zoom ou site web) 10-15min. avant la séance d'entrainement. Pour Zoom, assurez-vous que votre caméra soit activée, et que votre micro fonctionne. 

- Votre ordinateur ou téléphone portable devrait être face à vous afin de bien suivre la séance. 

- Ayez une bonne ventilation à l'endroit ou vous ferez l'entrainement

- Soyez prêts pour une séance de 50min. d'efforts à différentes intensités, avec une prescription individualisée (puissance ou perception de l'effort) 

Besoin de plus d'infos? Écrivez-vous: joanie@gearupcycling.ca